Mascarillas para el cuidado de la piel!

Mascarillas limpiadoras

Limpiadora de yogur y miel:
Mezclar 1 taza de yogur natural con 2 ½ cucharadas de miel de abeja. Aplicar la mezcla con un algodón sobre la cara y el cuello, dejarla actuar por 15 minutos. Luego enjuagar con agua tibia.

Limpiadora de huevo y arcilla:
Mezclar una clara de huevo con arcilla (de herbolario) hasta que se haga una masa y extenderla por el rostro. Cuando se seque, retirarla con agua tibia.

Mascarillas astringentes

Astringente de peras:
Rayar una o dos peras y mezclarlas con una cucharada de zumo de limón. Aplicar sobre el rostro y dejar actuar durante 10 minutos. Retirar con agua tibia.

Astringente de naranja:
Mezclar el zumo de una naranja y una tercera parte de agua de rosas. Aplicar sobre el rostro unos minutos diariamente durante una semana. Retirar con agua tibia.

Mascarillas tonificantes
Tonificador de frutas:
Extraer el jugo de 4 limones, 2 naranjas, 1 pepino sin la cáscara y 2 manzanas sin la cáscara. Mezclar los jugos y agregar a la mezcla 4 cucharadas de alcohol y 4 cucharadas de agua de rosas. Colocar la mezcla en una botella esterilizada de vidrio y agitar el líquido. Guardar en el refrigerador bien tapado y aplicarlo sobre la cara y cuello después de limpiarlos.

Tonificador a base de huevos:
Batir la clara de un huevo a punto de nieve y extenderla sobre la cara y el cuello. En cuanto se note la piel "tirante" retirar la mascarilla con un algodón empapado en agua tibia y unas gotas de limón.

Mascarillas para los poros dilatados
La piel grasa tiende a tener zonas con los poros muy dilatados. Para afinarla, es conveniente exfoliarlos dos veces por semana con un gel de gránulos duros durante un minuto, aclarar después con agua fría y aplicar la siguiente mascarilla:

Mascarilla de fresas:
Triturar un par de fresas y colocar la pulpa entre dos gasas. Aplicar sobre los poros dilatados y dejar actuar durante 20 minutos. Retirar con agua tibia.

Mascarillas para eliminar las manchas

Mascarilla de yogur:
Extender un yogur natural sobre la superficie de la cara. Dejar actuar durante una hora y aclarar con agua tibia.

Mascarilla de limón y papaya:
Mezclar el zumo de un limón con 50 g de papaya. Aplicar sobre las manchas y dejar actuar durante 20 minutos. Retirar con una infusión de té de tilo.

Soiii FeLiZ!

BuEnO hOi mE LeVaNtE CoN MuChOs aNiiimOs SoÑe cOn mI AmOrE!
iii SiGo iIo dE SeNtImEnTaL.. EsTaRe aPoYaNdO aL tElEtOn eL 2 y eL 3 dE DiCiEmBrE K BoNiTo hAhA Un dIa dE EsOs no doRmIrE nAdA HaHa eSo me lLeNa dEvO dE SeR SiNcErAs cOn uStEdEs iiiA Q LaS CoNsIdErO CoMo mIs MeJoReS AmIgOs... hE CoMiDo eStAS 2 sEmAnAs nO mUcHo pErO lO hE EcHo..
mMmM CrEo K EsTo No sE Lo hE PlAtIcAdO a nAdIe pErO lO CoNtArE..
MiiiS MeJoReS amIgOs y mIs pApAs mE InViTaRoN A CoMeR FuE ExTrAñO K Lo HiCiErAn IiA QuE FuE ExTrAñO K ToDoS NOs fUeRaMOs... pArA VaRiAr fUe uN BuFFeT dE CoMiDa ChInA..
No kRiA Al PrInCiPo iI lO pArTi eN MiL pEdAsOs PeRo mE ReGaÑaRoN iI LaaLa...
AdEmAs sEnTi K TDoS mE obSeRbAvAn.. iii Me Di Un SuPer aTrAcOn.. cOmO mIs MeJoReS AmIgOs sOn hOmBrEs nO HAbRiA pOdReMa De vOMiTaR Lo cOmIdo.. SoLo Me tEnDrIa q cUIdAR dE mI mAmA.. pEO BuEnO.. FuI Lo hIzE ii SeGuN iIo NaDiE Se hAbUa dAdO CuEnTa..
SaLiMoS De aHI Ii nOs FuimOs a un pArKeSiTo K EsTa cErCa dE AhI.. iI AhI tOdOs Me eMpEzArOn A DeCiR K Si  No cOmIA o k cOmIa mUcHo i k VoMiTaBa Ii mUcHaS CoSaS...
oViO tOdO LO NeGuE pErO Me sAkArON k lO CoMpRoVaVaN hOy k FuImOs A CoMeT HaHaHa
Me diJiErOn k Me lLeVaRuiAn A nO sE DoNdE PerO  lEs PrOmEtI k CoMeRiA BiIEn!
& mI mAmA En EsE SeNtIDo me CrEe mUcHo II pS BuEnO
eS PoR EsO k eStUvE CoMiEnDo.. Me sIeNtO mAs gOrDa sI dE PoR Si.. PeRo nO KiErO k mE TeNgAn En Un muNdo dOnDe mE CuIdEn A CAdA RaTo... AhOr CoMo K iiA No LeS IMPoRtA Si  coMo o No CoN eLlOs As qUe De nEw a bAjAr mI PuErko!!
SoOrrY A LoS Q hE DeSePcIoNaDo PeRo UsTeDeS sAbEiS CoMo sOn nUeStRoS PaDrEs ii En Fiin!

un beso ii animo
espero que noooo les paseee esto!"

Simplemente hoii dije que no (diario)

Bueno esta semana fue de flojeratus totaluss.. un sii pero noo jajajaja en esta semana un niño me pidio que fuera su novia pero le dije que noo iia que tengo a mi lado a un niño que adoro jijiji
Estuve muii estresada por mi  escuela ii seguire estresada pero en fiin seguire akii viendo que onda!
Como un diia les dije no me permito ningun error:
hahahaha mis amigas de la escuela debo decir que mi mama tenia razon ii odio decir esto pero es verdad
Osea mii super amiga es geniial ii todo pero siempre quiere andar moviendo ii ps eso no me gusta esta echa una gorda ii apesar de que ella dice que tuvo principios de anorexia mejor se ubiera kedado con ana!!
Llega un momento en que me choca!
pero en fiin.. Hoii me estava diciendo que afuerzas hivamos a bajar a la escuela a pegarle a otra banda por que.. hahaha los que son de mexico me entenderas.. soii porra de la escuela..
No me onorgullesco o algo asi por el estilo por que ahora me tachan como una chica despapachosa y ademas pleitera cosa que iio no soii..
Estoy totalmente considerando seguir el el porrismo o dejarlo... intente dejarlo pero como todos son mis super amigos ahii ps no me dejaron ii casi casi me ponian en el altar contal de seguir con ellos..
Adoro que ellos me digan que iio soii la ley en este sentido por que hahahaa segun ellos me rifo en todo sentido ahi en la escuela.. En esta semana mi perfecto hablo conmigo ii me dijo que si esto es lo que iio queria para mii ser reconosida asi en la escuela o que si hiva a dejar caer 2 años por unos meses ii creop que tienen rzon devo considerar mucho ii el lunes tendre la noticia de esto..
Esta semana fue de estar depre total de verdad.. Mis amigos me dijieron que si estava biien o cosas asi por el estilo. ii ps es que se veiia el cambio en mi actitud..
:O en fiin a ver sigue en esta viida

50 CoSaS K nO CoNoCeS dE miii!!

1. Siempre me visto con colores o detalles de color cafe
2. Vivo siempre en mi sueño
3. Simpre hago las cosas que iio quiero
4. Nunca obedesco a mis papas
5. Pero aun asi los amo demaciado
6. Vivo conectada todo el diia
7. No puedo vivir ni un segundo sin mi cel
8. Tengo casi todas las redes sociales
9. Adicta al cafe
10. Tomo 4 tazas de cafe diario
11. Tiemblo mucho

12. No soy friolenta
13. Me la vivo enamorara
14. Tengo mas amigos que amigas
15. Me gustan mucho las fiestas
16. Me gusta bailar demaciado
17. Soy muy concentrada
18. Soy muy perfeccionista
19. No me gusta entrar a algunas clases
20. Soii muy pacifica
21. Me pongo muy nerviosa estar con un chico
22. Estoy enamorada de mi mejor amigo

23. Vivo para ayudar a la gente
24. Mi color favorito es el morado, nergo y rosa
25. Siempre me ha gustado andar de shoppen
26. Me gusta que sean detallistas conmigo
27. Me gusta escribir canciones
28. Tengo una adiccion por las bolsas y lentes grandes
29. Amo los animales
30. Calzo grande del numero 6
31. Me concierdo algo loca
32. Amo el chocolate
33. Mi numero de la suerte es el 7
34. No me gusta la fruta
35. Me gusta tomar
36. Me facina hacer estrellas de papel
37. Nunca me han robado
38. Me gusta viajar
39. Mi pelo planchado se ve genial
40. Amo tomar fotografias
41. Odio a mi familia por parte de mi papa
42. Me gusta tener millones de amigas
43. Soy algo hippie
44. Cuando voy a una fiesta me gusta ser super vanidosa
45. Amo disfrazarme
46. Me gusta la comida china
47. Estudio informatica
48. Quiero ser psicologa o abogada
49. Me gusta besar 
50. Soy muy sincera

ThU vAlEs maS qUe uNa iMAgEn!!

Jajajaja.. kien no ha esuchado esta tipica frase en todos lados!!
Puff estabamos platicando un grupo de niñas ahi en la escuela, de que si delgadas de que si gordas de que si llenitas de que si feas..
pero todas tuimos un buen de defectos... que si por que somos:
altas o chaparras
que por que somos muii flacas oo muii gordas
de que sii ojos chicos o muii grandes
pero bueno en fiin... en ningun momento tokamos el tema de sientimientos..
asi que esa frase no aplica en la vida cotidiana aunque se olle muii bonito de verdad no aplica...
Cuando hemos visto a una chica fe y gorda con un chico a lado super wapo.. mmm bueno un diia iio lo vii pero el chavo lo uniko que hizo le daba entrada para que ella pagara todo... De echo fue en un restaurante donde vi esto. Osea no estamos para que se rian de nosotros pero eso buskan las que no pueden cerrar lo boka por unos instantes..
& ahora cuando eres delgada... tienes la mayoriia a tus pies.. los niños un grado mas ii no te dejan tocar el suelo..
Algunas personas dicen es que no son todos pero la gran mayoriia es asi..
iii con un hombre es diferente he visto a chavos gorditos con unas niñas a su lado que de verdad son muii liindas ii hahaha te quedas con cara de no inventes..

Ustedes que piensan??

se vale comentar..

siento mariposas ii no es por comida..

Oola princess hahaha me siento muii alejadas de ustedees puff...
Esto de la escuela se volvio peor.. tengo que ahce runa maqueta lo mas real a una empresa que pueda
con tooodo ii todo.. ademas tengo que hacer ensayos... hahaha una maestra neurotica que hahaha se enoja por todo en fiin..
Ando super metida en la escuela ii solo paso de rapido en el blog o que se iio
por eso tampoko le he emtido cosas new hahaa lo siento melll...
Bueno este diiia soii feliz feliz...
Hace no menos de unos diias conoci a un niño que hahaha iia saben tipico niño liindo que te cae super biien.. pero bueno paso el tiempo ii empezamos a platicar mas mas ii ps que me gusta i iiio le gusto ii que ps iia andamos..
Hahahaha de verdad tenemos mell cosas en comun ii espero que todo siga biien ii aunque no es fisico..
jajajaja es mi amore de inter.. haha es muii liindo..
reservo el nombre del susodicho..
jajajajajajjaa espero que todas i todos anden de lo mejor...
ii se que algunas al leer la entrada van a decir haii que onda pero.. bueno lo quieor muxo a ese niño..
hahah bueno dejemos las mariposiitas por un rato en paz!!
Mmmm mii papa iia esta mejor iii le retiraron los puntos graxx a algunas por preguntar ii leer... las publicaciones que pongo...
Mi nueva meta... es que me entre un pantalon que me compre 2 tallas menos en estas 2 semanas.. iio se que lo lograre..
las quielo
un beso

Fiin de semana de lokos!

Bueno este fiin no em la pase en mii casa me fui todo el fiin a otra casa que tengo.. es la fiesta de haya..
emepezamos a tomar ii ps es al costumbre de aya tomar los 3 diias.. Admito que soii una borracha de lo peor jejeje bueno no tanto pero si tome mucho..
Estava con un primo miiio ii ps ya andavamos mas o menos pedos me hizo recordar muchas cosas ii em hizo llorar.. muchas que mi pasado no me puede dejar en paz.. cosas que solo una sabe.. secretos que no pueden ser nombrados en fiin.. Tambiien me dice que fueramos a comer tacos.. ovi no comii me diio tanto asco ver la grasa con lo que lo estavan friiendo ii recorde cuando me gustava comerlos ii no era de 2 takiitos claro que no.. En fiin me sentii biien saber que mucha gente le caiigo biien ii toda esa onda..
La verdad creop que ha sido el uniko diia donde iio me he sentido biien rodeada de mucha gente peroo sentir el cariño de estas personas...
O que alguna vez no han sentido que estannn entreee un chingoo de gente ii sentirse mas sola que nunka??
ultimamente me he sentido asii sola.. solaaa
Dolor de garganta esta muuriendo.. jejeje peor no es por vomitar ni nada por el estilo simplemente que esta griipa no me deja..
hahaha mii papa se volo un dedo.. me senti fatal frustada ii de toodo un poko por que no podiia hacer nada
mii papa para mii es mii idolo mii todoo de verdad iii vr que estava malll queriia no see...
Para mii papa soii capas de matar si es presiso.. no se le tengo mcuho cariiño ii hahaahaha tooodo lo que hago es por el ii para el..

PiilAtes Para Brazop

bueno chicas estas son las recomendaciones ii en las imagenes podran ver lo que se deve de hacer..
1- Mantén el codo un poco flexionado
2- Usa pesas ligeras y
3- Mantente pendiente de que los tríceps estén participando en el ejercicio.
Sino sientes los músculos debajo del brazo no estan participando, vigila tu postura. Sigue las las fotos del ejercicio.
 
1- Acuéstate en el piso o en una alfombra de ejercicio.  Con las pesas en las manos.
2- Levanta los brazos.  Esta es la posición inicial.
3- Mueve los brazos poco a poco en direcciones opuesta hasta casi tocar el piso.
4- Levantar los brazos poco a poco hasta llegar a la posición inicial.
5- Repetir de 10 a 15 veces.
Si tienes temor a que tus brazos se vuelvan mas gruesos en primer lugar no temas para esto se necesita mucho ejercicio.  Segundo lugar este ejercicio de Pilates es ideal si tienes el temor.    




Regresar a la posición inicial poco a poco y repetir el ejercicio levantando el brazo que bajo y bajando el que subió.

ataque de ansiedad..DOMINALO!!

1- Crea hábitos
Siéntate a comer siempre
Come despacio
Mientras estas comiendo no estés pensando en cosas que te produzcan ansiedad o estrés
No comas frente a la televisión

2- Frutas
Si tienes la necesidad de comer algo prefiere algo saludable como las frutas.

3- Espera
Si sientes ansiedad y deseas comer, toma agua, distráete en otra cosa y espera 20 minutos para ver si el antojo desaparece. Si no desaparece come algo.

4- Evita
Evita tener en casa alimentos fáciles de comer o que te produzcan ataques de hambre.
5- Duerme
Duerme las horas recomendadas

6- Controla la ansiedad
Por supuesto es importante aprender a controlar la ansiedad y el estrés porque esto tendrá reacciones positivas en todos los aspectos de tu vida.
 

Ballet :P

Hay muchos programas de ejercicio que usan movimientos de ballet para mantener la figura y la práctica de la danza misma puede ayudar a tonificar los músculos.

Ventajas del ballet como ejercicio
Aumenta la flexibilidad y control corporal
Ayuda a tonificar los músculos
Fortalece el torso y las piernas
Mejora la postura
Ideal para lograr un trasero firme
Estiliza la figura porque no causa agrandamiento de los músculos
El plié es un ejercicio clásico del ballet que además de fortalecer los abductores también fortalece los glúteos y toda la ante pierna.
Desarrolla la fuerza de resistencia, la flexibilidad y coordinación neuromuscular especifica
Da gracia y desenvoltura de los movimientos del cuerpo
Que se necesita para practicar ballet como ejercicio:
Es un baile que exige:
Trabajo físico intenso
Disciplina
Practica
Pero para practicar el ballet como ejercicio se necesita solo el deseo de hacerlo. Se puede comenzar a cualquier nivel, pero hay que tomar precauciones si existen problemas en la espalda.
Para quien es el ballet como ejercicio
Para quienes quieren una nueva manera de mantenerse en forma y bajar de peso usando una técnica que estimule los sentidos y sea una expresión artística al mismo tiempo, el ballet es buena opción.

Se debe recordar que el ballet no es un ejercicio cardiovascular por eso hay que complementarlo con ejercicios cardiovasculares.
Formas de ballet como ejercicio
El ballet puede practicarse con la barra tradicional o Barre y sin esta con la técnica barre a terre (ejercicio en el piso). Hay muchas clases en los gimnasios y videos de buena calidad o puedes tomar la danza misma.

20 minutos para un cuerpo bello

Si quieres mantener tú figura y evitar ganar peso o adelgazar un poco lo puedes lograr con 20 minutos 5 o 6 días a la semana. Estas son las actividades

Lunes, miércoles y viernes 
20 minutos de ejercicio cardio (cardiovascular o aeróbico) de alto o medio impacto como:
1- Caminar rápido con inclinación de 8 a 10 minutos en la maquina caminadora.
2- Si caminas en terreno abierto puedes subir y bajar escaleras y caminar rápido preferiblemente en terreno inclinado, cada cinco minutos puedes saltar la cuerda por 30 segundos.
Otras actividades recomendadas: Correr, saltar la cuerda, bailar acelerado, andar en bicicleta en terreno inclinado, practicar tenis o basketball etc.
Martes y jueves
20 minutos de una rutina tonificadora con pesas. Puede ser en maquinas o con pesas de mano (mancuernas). Necesitas ejercicios para piernas, abdomen, brazos y torso y dos o más minutos de calentamiento que puede ser saltar la cuerda o bailar.
Compra un libro y selecciona ejercicios que puedas hacer en 20 minutos. Al terminar estírate por unos minutos para relajar el cuerpo.

Si puedes toma clases con un entrenador personal para que te dé varias rutinas para no hacer lo mismo siempre. Si te dice que necesitas más tiempo dile que por el momento solo tienes 20 minutos que se ajuste a tu horario.
Sábado
Puedes hacer la rutina tonificadora o practicar deporte como tenis, bicicleta, nadar, hacer yoga, trampolín, escalar paredes o irte de compras por horas y caminar mucho. Encuentra actividades que te interesen en las que tengas que mantenerte en movimiento.
Domingo
Es libre
Todos los días
Es importante que te mantengas activa durante el día. Toma las escaleras en lugar del elevador, camina en lugar de gritar o usar el teléfono, etc. Recuerda que por ser una rutina corta todo minuto cuenta y tiene que ser aprovechado al máximo.
¿Se adelgaza con esta rutina?
Esta rutina está diseñada para tonificar el cuerpo y mantener la silueta en buena forma. Si tienes que adelgazar mucho vigila lo que comes especialmente el tamaño de tus porciones. 

LoS bENeFiCiOs dEl sExO!!

Jejeje bueno tome importante este tema por que quemamos calorias al momento de tener sexo de verdad ii no es necesario tener coito para quemar calorias de verdad chequenlo.. Ademas de dicertirte como nuncca bajas de peso jejeje es por eso que las chicas de las pelis porno simpre son tan delagadas jejejeje aki su secreto jaajjaa..

• Jugueteos con las manos 4 calorías quemadas
• • Susurros 7 calorías quemadas
• • Ponerle el condón 7 calorías quemadas
• • Besitos suaves 10 calorías quemadas
• • Desnudarse 12 calorías quemadas
• • Mordisquitos 14 calorías quemadas
• • Acariciar 15 calorías quemadas
• • Cosquillitas 17 calorías quemadas
• • Besos de tornillo 18 calorías quemadas
• • Mimos de la cintura para arriba 20 calorías quemadas
• • Chupetón 40 calorías quemadas
• • Mimos de la cintura para abajo 45 calorías quemadas
• • Strip tease 60 calorías quemadas
• • Cunilingus 70 calorías quemadas
• • Felación 90 calorías quemadas
• • Orgasmo 127 calorías quemadas
• • Postura del misionero 240 calorías quemadas
• • Otras posturas de 250 a 400 calorías quemadas
• • Ducha de pasión 133 a 500 calorías quemadas
• • Repasar el kamasutra una y otra vez: 1000000000 calorías quemadas, pero abstenerse, adelgaza demasiado rápido.

Ahii lo tienen jajaja hagan sus calculos ii disfruten al maximoo.. por fass nenas protejanse cuando tengan sexo jejeje iia saben que eso de los embarazos es lindoo pero cuando eres peque no tanto

Que diia puff.. TU NO ENTIENDES (diiariio)

pufff princess bueno hoii fue uno de esos diias los cuales por mas que quieras gritar al mundo que odias la comiida no puedes decirlo... miren..
Me levante ii todo biien me enoje con mis papas por que em toco realizar los deveres de la casa ii pufff teniia que salir temprano biblioteca llamaba jejejej... termineee mis deveres me fuii llegamos a la biblioteca iii terminamos ii miss amigos todosss haha me duele la cabeza hahaha iia me marie osea pobres niñños que nunca leen en fiin lo considere ii nos fuimos saliendo..
 haha tengo hambree comemos pizza??
mii cara fue de hahaha no ii solo les dije que iia estava llena que desayune mucho ii se enojaron conmigo de que por que nunca queria comer que asii e hiva a poner mas gordaaa.. osea comiendo voii adelgazar segun ellos iii iio asi de haha siii ustedes soloss..
Despues se fueron a comprar una torta de esas gigantes no les bastoo esa torta ii comieron chicharroness pufff.. Una de ellas me dijo que iio tenia principio o anorexia en sii... Ovio lo nege ii le dije que estaba loka con esas lokas que iio si como pero que en ese momento no tenia hambre hahaha.. Pues despues que llegamos a parque me hizo comer una rebana de pizza la tuve que comer como sii tuviera mucha hambre iia que dije.. siii ella sospecha le dira a mama iii pues la verdad prefiero andar solaaa que con miis amiigos puff solo me hacen comer de mas ii no me gusta mucho la idea..
Manana me vienen hacer estudiios de todo a ver como salgooo ovio em diran que estoii super gorda pero bueno en fiin...

Bebidass alcolicas!!

El otro diia escuche a una chica que solo tomaba no comiia ese es igual un trastorno no se llama anorexia peor no recuerdo biien la verdad jeje :/
de todos modos aki les dejo las calorias de las bebidas alcoholicas para cuando les inviten una pues lo consideren salee...
La cerveza recuerden que empansona a pesar de que te dan mcuhas ganas de hacer del baño jejeje...

· Bloody Mary. Alcohol 12%, 23.2 calorías.
· Piña Colada. Alcohol 12%, 58.2 calorías.
· Tequila. Alcohol 14%, 34.3 calorías.
· Ginebra con tónica. Alcohol 9%, 22.8 calorías.
· Daiquiri. Alcohol 28%, 55.5 calorías.
· Vinos. Entre 10 y 14% de alcohol, 21.2 calorías.
· Vinos dulces. Entre 3.5 y 6% de alcohol, 18.3 calorías.
· Cerveza. Entre un 5 y un 8% de alcohol, 12.5 calorías.

PaRa uNA pRiNcESs!! mayler

eii may no creas que se me olvidoo nii nada por el estilo iio se que en esta semana fue tu cumple ii puess no te puedo dar un regalo fisico pero si te puedo dedicar una entrada para tu en mi blog...

Erees una nena geniial sabes escuchar a la gente ii cosas asi por el esitlo eres una gran amiiga para mii ii te tengo un cariño muii especiial de verdad..

Cuando kieras algo de verdad simpre voiii andar para tuu cualkier cosa por mas minima que sea sale..
Iiia no te enfades tanto con la abuela es normal que suela pasar ese tipo de cosas pues se supone que se preocupan por tii..
:) siiiempre te quiero ver con una sonrriza biien grandeeee sale.. aunque seaaa solo dibujada jajaja puesto que yu ii iio sabemos biien que es deificil estar feliiz jejejeje
Nunca quiero que nuestra amistas termine pase lo que pasee akii va andar latita para lo que iio pueda ofreserte...
Bueno pues no tengo nada mas que decirtee
teee quieroo mucho
teee quieroo mucho
teee quieroo mucho

teee quieroo mucho

teee quieroo mucho
teee quieroo mucho

jejejejeje ok me explalle jejejejejeje

FELIZ CUMPLEEE ESPERO QUE SEAN MUCHOS MASS SALE...

ok se que es un poko tarde la publicacion pero mejor tarde que nuca!!

credoo miia!!

* El baño es mi confecionario sagrado.


* Me arrodillareante la taza del baño y hare penitencia por mis pecados, q son muchos.


* Soy culpable de querer.Soy culpable por no apreciar lo q tengo y lo q soy. Soy un huracan de emociones.


* Al jalar la cadena lavare estos pecados, permiteme conmenzar un nuevo mañana.


* Me confesare todos los dias, sino lo hago, habra un acto de castigo.


* Cortare o castigare mi cuerpo por q siempre ha sido demaciado.


* Me esforzare por ser perfecta, y delgada como mi hermana Ana.


* Apoyare a otros como yo. Y protejere a otras Mias del abuso.


* Sere perfecta.


Amen.

credo ana

* Ser Delgado es ser bello por lo tanto debo ser Delgado y permanecer asi, si quiero que los demás me amen. La comida es mi enemigo, puedo verla y olerla pero nunca tocarla.

* Debo pensar en comida cada segundo, cada minuto de cada hora en el día… y las formas de evitar comerla

* Debo pesarme, es lo primero que haré cada mañana, y recordar ese numero y pensar en ello todo el día, ese numero tiene que ser mejor que lo que fue el día de ayer sino es así debo ayunar todo el día.

* No debo permitir ser tentada por el enemigo (comida) y no debo permitir caer en ese tentación , si lo hago y me permito estar en ese estado de debilidad y esa cueva, me voy a sentir culpable y me castigare por haber fallado

* Seré delgada a cualquier precio, es lo mas importante para mi , nada mas importa

* Me dedicare solamente a AnA, ella estará conmigo a donde quiera que vaya me mantendrá en línea, nada mas importa, ella es la única que me cuida y se preocupa por mi y me entiende, la honrare y la haré sentir orgullosa.
Amen.

mandamientos!

*1. Si no estas delgada no eres atractiva.

*2. Estar delgada es lo mas importante.

*3. Compra la ropa adecuada, cortate el pelo, toma laxantes, muerete de

hambre...lo que sea para estar mas delgada.

*4. No comeras sin sentirte culpable.

*5. No comeras comida que engorde sin castigarte despues.

*6. Contaras calorias y limitaras tus comidas de acuerdo con ellas.

*7. Los designios de la báscula son los mas importantes.

*8. Perder peso es bueno, engordar malo.

*9. Nunca se esta lo suficientemente delgada.

*10. Estar delgada y no comer demuestran la autentica fuerza de voluntad y nivel de exito.

ReGlAs!

* Cuando te veas en el espejo repite una y otra ves en voz alta que estas gorda

* No creas lo que los demas digan de ti

* Mira fotos de chicas súper delgadas diariamente y convierte en una de ellas

* No piensas o comas nada, la comida te hace gorda, cualquier tipo de comida

* Toma tanta agua como puedas, incluso si sientes que vas a expoltar sigue tomando.

* Cuando vayas de compras pruebate ropa dos tallas mas chicas que la tuya, así te sentiras motivada a no comer y entrar en ellas

* No llores, el llorar muestra que no tienes control de ti misma.

sE THu La eStReLlA DeL cUeNto!!

1- Aprende a reírte
Sabes que dice Heidi Klum que se paso horas frente al espejo ensayando como reírse para no arrugar la cara. Lo aprendió muy bien porque se ve preciosa tanto en persona como en fotos y televisión.

Sabes que hay hasta aparatos para aprender a sonreír. Mira las fotos de Thalia o cualquier otra famosa y aprende de ellas, no hagas como la Beckham que cree que tiene mala sonrisa y evita hacerlo.
2- Aprende a caminar bien con tacones altos.
No hay nada más trágico (en términos de glamour) que ver a una chica tratando de no caerse con los tacones altos. La práctica hace al maestro, practica a caminar en casa hasta que aprendas bien, mientras tanto no uses tacones.
3- Aprende a posar
Porque crees que las celebridades siempre posan de la misma forma en todas las fotos. Las han ensayado, las han seleccionado y las han aprendido bien. Han aprendido que poses las hacen verse mas altas, flacas y bonitas. Fíjate en las poses de las fotografías de famosas y practícalas frente al espejo, aun mejor con una amiga.
4- Conoce tu cuerpo
Aprende bien que tipo de ropa te queda mejor y que piezas es preferible evitar, pero siempre mantén la mente abierta para aprender más. No uses nada solo porque esta de moda, te tiene que quedar bien.
5- Vigila tu postura
En todo momento vigila como te estas parando o sentando. Al principio podría ser incomodo pero con el tiempo se vuelve normal.
6- Transfórmate
Nunca te estanques con un estilo. Fíjate como Jennifer López, Christina Aguilera, Gwen Stefani y otras siempre estan experimentando con nuevos estilos y nuevos cortes de pelo.
7- Autoconfianza y felicidad
No importa si al principio tienes que fingirla pero se nota mucho si una es insegura. Concéntrate en lo positivo que tienes y sácale partido.

KieN KiErE SeR MoDeLO?? considerelo!!

Tipos de modelos
Hay varios tipos de modelaje y requieren diversos tipos de cuerpos.
El modelaje de pasarela
Estas son las modelos que vemos en los desfiles de modas y las secciones de moda de las revistas.

Para ser modelo de pasarela a nivel internacional se necesitan ciertas características:

1- Edad: de 15 a 22 años. Entre más joven mejor porque más larga será la carrera.
2- Estatura: mínimo 5’8 (1.73 m) máximo 6’ (1.82 m)

3- Peso: alrededor de 120 libras (54 Kilos). Las modelos son excesivamente flacas y generalmente son personas naturalmente delgadas.

4- Tipo de cuerpo: se prefieren cuerpos con piernas largas y torsos cortos. Las piernas deben de ser más largas que las normales.

5- La piel debe de ser perfecta

6- Deben de fotografiar bien y tener una estructura ósea armoniosa y ojos expresivos.

El tipo de modelos en las pasarelas tiene modas tal y como la ropa. Antes eran más llenitas y sexy que en la actualidad. Esta es una carrera racista en la que la mayoría de las modelos son blancas y rubias.

Las modelos de pasarela internacional tienen carreras que demandan mucho. Se trabaja intensamente durante los desfiles de modas y luego hay periodos sin trabajo. Durante los desfiles casi no pueden dormir, viajan constantemente entre las capitales de la moda (New York, Milán, Londres, Paris etc.) y a veces sufren de irritación en el rostro por el constante cambio de maquillaje.

La carrera de modelaje de pasarela tiene glamour pero también tiene retos porque las chicas tienen que estar separadas de su familia en un ambiente donde las drogas y la promiscuidad son la norma. También es una carrera corta que solo dura unos pocos años.

La mayoría de las modelos no se hacen ricas ni famosas. Alcanzar el nivel de modelo internacional no es fácil porque hay muy pocas oportunidades y enorme competencia. La mayoría de las modelos trabajan con fotografía para revistas, tiendas, catálogos y otras promociones. En estas actividades los sueldos son más bajos y casi siempre no son carreras a tiempo completo.

Tips de todo tipo jeje

-Ayuna durante 28 días, el músculo perderá cuerpo y no tendrás que preocuparte más por el peso, sólo es cuestión de seguir ayunando, y el contorno muscular no aumentará en un
año sin necesidad de hacer ejercicio.
-Come especias fuertes para que tu cuerpo aumente la probabilidad de quemar calorías más rápido.
-Toma el fresco. Para quemar calorías hace falta oxígeno.
-Escucha música, estimula el mismo punto que la comida.
-Si eres mia, lava tus dientes con bicarbonato después de vomitar para protegerlos.
-Invéntate que vas a sitios.
-Esconde una bolsa de cierre en tu habitación; a la hora de comer pide que te la lleven, ya que tienes que hacer tareas, y hecha toda la comida en la bolsa.
-Si te ven más delgada sólo di:Es cierto, comeré más. No lo hagas, es sólo para despistar.
-Si te obligan por lo menos a probar un mordisco de la comida hazlo, pero parate en seguida y di que le falta sal, ve a la cocina y escupe en una servilleta.
-Dale la comida a tu perro.
-Cuando estés en casa usa ropa holgada y ancha para que no noten tu pérdida de peso.
-Maquillate para que no te noten las ojeras y la palidez.
-Come gelatina diet, tiene muy pocas calorías.
-Fuma un cigarro.
-A ppartir de las 6 de la tarde procura comner menos y procura evitar las grasas y azúcares, ya que a partir de esa hora tu metabolismo cambia, ya que se prepra para dormir y
es entonces cuando intenta acumular más grasas.
-Mastica perfectamente la comida.
-Si masticas muy bien los alimentos, te mantienes satisfechas más pronto y aparte engordas menos porque la digestión se lleva a cabo mejor.
- Mantente en movimiento.
- Haz una lista de las razones por las que quieres adelgazar y llevala contigo para que la leas siempre que te de hambre. También puedes poner fotos de gordas para que pienses
en lo que no quieres ser...
-Siempre llévate a la boca cantidades de comida muy pequeñas y mastícalo bien, así te llenaras antes y comerás menos.
-Antes de comer algo que te apetezca mucho, como un helado de chocolate o una bolsa de patatas fritas, inspira profundamente y cuenta hasta 100; lo más seguro es que mucho antes de que hayas llegado a 100 ya te habrás convencido de que no lo debes comer.
-Cuando estés comiendo con más gente prueba el truco de la taza opaca: "Aparenta que estas comiendo y escupe la comida en la taza cuando aparentes estar bebiendo".
-Intenta pasar bastante rato en la cocina para aparentar que comes, si nunca te pasas por la cocina tu familia sospechará, si ven que al menos te pasas de vez en cuando se
tranquilizaran un poco.
-Convéncete de que no te gusta la comida que contiene muchas grasas o muy calórica y no la comas.
-Espera siempre 3 horas antes de irte a dormir cuando hayas comido.
-Si bebes café con el estómago vacío se te quitará el hambre y quemarás calorías gracias a la cafeína del café.
-Cada vez que sientas hambre piensa en toda esa gente que se rió de ti por ser gorda.
-Suplementos alimenticios que contengan zinc y potasio te ayudan a incrementar el metabolismo y movilizar la grasa.
-Si te tienes que hacer unos análisis de sangre, estos trucos te pueden servir para tratar de aparentar que estas bien: bebe mucha agua y bebe zumo y come algún yogurt el día
antes del análisis y unas horas antes, toma bebidas isotónicas para incrementar el nivel de electrolitos.
-Cuando vayas a algún restaurante o te sientes a la mesa a comer con tu familia, o también cuando estés sola y quieras comer, lleva puesta esa camiseta que te queda tan ajustada o
unos pantalones que te queden un poco pequeños, así te sentirás incomoda y desearas adelgazar para que te quepa esa ropa.
-Bebe agua, mares y mares pde agua, cuanto más fría, más calorís quemarás. Además, te hace sentir llena, te purifica por dentro, eliminas líquidos y te quita el hambre...
Qué más podemos pedir??
-Cuando te de un ataque de hambre:
-Mírate en un espejo y juega a los 7 erores entre una foto de Kate Moss y tu imagen
-Bebe por lo menos 2 vasos grandes de agua fría
-Muérdete los labios
-Pon la tele corriendo y busca alguna srie en la que salga alguna modelo estupenda
-Si no puedes evitar la tentación, coge la comida que te haya apetecido, masticala muy muy despacio y escupela. Repite esto unas cuantas veces hasta calmar la ansiedad.
Entre mordisco y mordisco procura beber agua.
-Media hora antes de cada comida prueba a tomar dcápsulas de glucomanano. Se hinchan en el estómago con el agua y ayudan a disminuir el hambre.
-Come chicles sin azucar, te llenan el estómago, están buenos y quemas más calorías mientras los masticas que las que contienen.
-Come cuando haya gente delante. Así no podrán decir que no comes. Si sabes que tendrás que comer con gente procura no comer nada el día anterior, o comer sólo fruta y sopas,
así podrás comer algo más al día siguiente y nadie te hará preguntas incómodas.
-Cuando comas deja los platos sucios encima de la mesa. Así sabrán que has comido.
-Antes de comer di siempre la buena apariencia que tiene el plato y que te apetece comner. Después pon mil excusas(Está muy salado para mi, está muy soso, está muy hecho...).
Si no comes será por culpa de la comida.
-Lee todos los libros sobre Anas que puedas. Inspiran un montón. Eso si, procura que no te vean con ellos amigos, familiares... Preguntarán demasiado.
-Habla con Anas, entra en foros, apréndete de memoria las páginas pro.
-Mira como come la gente gorda. Quieres ponerte así?No, gracias.
-Duerme al menos 6 horas. Dormir menos incrementa el hambre.
Procura comer en plato de postre. Parecerá que has comido más.
-Toma vitaminas, no tienen ni media caloría. Eso si, abren el apetito, asique empieza a tomarlas cuando lloeves al menos 3 días de ayuno.
-Cundo consigas no comer, mete el dinero que te habrías gastado en una hucha.
-Mastica hielo. Eso te quitará un poco el hambre.
-Bebe grandes cantidades de té verde.
-Las mentas son excelentes para calmar el hambre.
-La cafeína es excelente, elimina el apetito, eso sí, no tomes más de 5 tazas de café por día.
-Come para vivir... No vivas para comer.
-Tomar limón en ayuno quema grasas.
-Toma una cucharada de vinagre de manzana antes de comer.
-Cuenta todas las calorías.
-Disfruta la sensación de hambre. Eso significa que estás adelgazando!!
-Come lentamente. El estómago requiere 20 minutos para sentirse saciado.
-Las bebidas calientes te sacian más rápido.
-Toma sopas instantáneas light, tienen sólo 30 calorías.
-Conectate con otras anas y mias.
-Ten presente que tu puedes hacerlo.
-No te abrigues, cuando tienes frío, tu cuerpo consume un mayor número de calorías.
-Cuando tengas hambre cepilla tus dientes, tómate una ducha, embellecete...
-Estate el menor tiempo posible en tu casa, el asunto es perder tiempo.
-Trata de comer menos de 500 calorías al día, de vez en cuano come más para que tu organismo no se acostumbre.

Mii amiigaa es una zorra!!

bueno pues jejeje mii amiiga no puedo decir nombres por que eso no esta padre andar hablando de tuus "amigas" pero saben lo considere importante por que hoii fue uno de esos diias en los que la gente puede decirte gorda ii que estas traumada con eso...

Mii amiigiss puff es gordiita ii tiene un gran trasero pero de esos traseross gordos feos..pufff no cabe duda aunque seas gordaaa ii tengas un buen trasero los hombres andan como perros.. hoy corto con su novioo al que ella decia que lo amaba al que lo queriiia con locuraaa.. ii anda con otro niño el cual puff no es guapo pero es muii simpatico el niño.. a decir verdad no se que le ven iio crop que nada ma el culo que tiene por que algo mas no creo... Ademas se besa con el niño que me gustaa puff eso me pone trizte pero kien me manda ser una madiita gordaaa... :o ii una cosaa simpre me anda diciendoo haha vamos a comer.. i una tora con 3 panes nunca falla en su bolsa se le puede olvidar tooodooo menos eso...

& en la mañana va un niño que hahaha me cae malll de echo ii me dicee hahaha iio no se por que no estas mas culonaa que ella sii tu estas mas gordaa pufff el tiro de grasiaa de verdad...

Si la ven a ella dicen que pedo con tu viida pobre niñaaa una dieta no te cae mall ii que em dijiera eso para mii fue mass fatall.. ella noto mii reaccion ii lo uniko que ic fue salir de haii no podiia quedarme donde toodos me dicen oo em ven como una gordaa no no no...

miii mama me sirvio 4 enchiladass que le pasa... no comii se molesto pero no em importa ahora mucho menos comereee noo veoo en donde estoiii.....

PoEmAs

"ana y mia... enemigas íntimas"
Ana y mia ....mis queridas amigas
Ana y Mia ...mi dulce caída
todo empezó por las calorías
y acabó por la cobardía.


Lágrimas de dolor..rodaban por mi mejilla
hasta que ya no encontré la salida
Ellas se volvieron mis mejores amigas
y mi comienzo suicida.


Cuando más hondo caía
mi cuerpo me advertía
que ellas me mentían
pero mis ojos no servían
mi mente no quería
mis oídos no oían .


Nunca estuve sola ..
pero así me sentía
todos me decían
todos me advertían
que si con ellas seguía
mi vida acabaría .


Hasta que un buen día
vencí la cobardía
ya no temía más a esas calorías
Y ellas
mis enemigas Ana y Mia
dejaron de controlar mi vida .


Me convertí en dueńa de mi vida
la misma que agradesco día a día
a toda mi familia y mis amigas
que me dieron el valor
para vencer a ana y mia.




MI SUFRIMIENTO


En los días de mi vida
oculta alma mía lo que siento
no digas nunca nada
pues queriendo hablar, no puedo.
Ahoga tu llanto y tu pena,
no digas que estás sufriendo,
para que decir a los demás
porque estás padeciendo.


Ponte una fuerte careta
y sigue siempre fingiendo
que de tus labios brotan
sonrisas de sufrimiento.
Ríe para no llorar,
mira al cielo inmenso
devuelve la sonrisa
que esté te está ofreciendo.

Diia de lokos jeje (diiariio)

Bueno pues hoii em toko de nuevo escuela jajajaj que raroo verdad me tomaron las fotoss de generacion de verdad me sentiii mallll mallll senti que todo mundo me observavan ii eso no estuvo padre el señor me enseño la fotoo ii salgoo toda obesaaa de verdad no exagero mmmm una de miss amigass me queriia hacer comer una torta me hice tonta iii me fuii con uno de miis amiigos.. Creop que estoii flojeando demasiado en la escuela ii eso no me gusta devo de mandar a la jodida a miss amigos para entrar a todass miss clasess..
Este sabado entro al club teleton hahaha que geenniial me gustaaa estar con esos niños.. ii ademas una de las niñas de ahii es nutriologa... En la tarde queria ir al gym pero me quede dormidaaa tooodaaa la tarde ii iia no fuii pufff esoo noo me agradoo en fiiin a ver que pasa manana ooo no comiii en mii casaaa naaaadaaaa ii mii mama me regañoo jejeje

Diettas

La Dieta ABS o dieta de abdominales

La dieta de abdominales, conocida también como dieta ABS, es una guía básica de entrenamiento de fuerza, buena nutrición y ejercicio. Aunque pretende ser algo nuevo, se basa en viejos y efectivos principios que muchos atletas han seguido por años.


La dieta de abdominales o dieta ABS, permite perder peso y mejorar el acondicionamiento general, si se sigue correctamente. Este régimen se centra en comer alimentos sanos, distribuidos en seis comidas diarias para adelgazar primero el vientre.


La dieta de abdominales o dieta ABS, utiliza el poder de varios alimentos, éstos son:


• Almendras y otras nueces
• Frijoles (porotos) y legumbres(leguminosas)
• Espinacas y otros vegetales
• Lácteos (bajos o sin grasa)
• Avena instantánea sin azúcar
• Huevos
• Pavo y carnes magras
• Mantequilla de Maní natural, sin azúcar
• Aceite de Oliva
• Pan y cereales integrales
• Proteína extra de suero en polvo
• Frambuesas y otras berries


Lo bueno de la dieta de los Abdominales o dieta ABS


Enfatiza en lo que comes y no en lo que no debes comer, lo cual le da un enfoque positivo y lo transforma en un plan alimenticio para toda la vida.


Enfatiza el sano consumo de pocas calorías y comidas que inhiben el hambre. Habla de cuidar el consumo de jarabe de maíz de alto contenido de fructosa, la grasa saturada, los ácidos grasos trans y los carbohidratos refinados.


La dieta de abdominales o dieta ABS, favorece y promueve un plan de ejercicio para asegurar una solución completa y permanente de pérdida de peso.


Lo malo de la Dieta de los Abdominales o Dieta ABS


Se le critica su forma de publicitarse para atraer lectores. Habla de cambiar hábitos alimenticios de forma rápida, aunque para todos no es igual de sencillo.


Apunta especialmente a los hombres, aunque no implica que las mujeres no puedan seguir el plan. Sin embargo, algunas de las recetas son un poco pesadas en su contenido de testosterona.

Dieta de Hollywood

Hollywood además de producir estrellas, es famosa por producir diversas dietas de adelgazamiento que emplean las celebrities para conservarse flacas y atractivas como lo exige su trabajo.


Se trata de fórmulas milagrosas que causan furor y que las estrellas se encargan de poner de moda. Entre ellas tenemos: la dieta Factor 5, la dieta de las 48 horas, dieta de la Zona, entre otras.


Entre las dietas hollywoodienses tenemos también la Dieta de Hollywood, con la que se puede adelgazar entre 7 y 8 kilos en 18 días, de los cuales, 5 kilos se pierden en la primera semana.


La dieta de Hollywood es una dieta que solo incluye carne, huevos, pescado, gallina, café y algunas escasas raciones de hortalizas y frutas.


Esta dieta ha sido utilizada por actrices y actores para estar en forma. Entre ellos: Zeta-Dzhons, René Zelveger, Kim Bejsinger, entre otras, según leemos en el portal Best Fitness.


Los puntos negativos de la dieta de Hollywood son:


• Es una dieta desequilibrada, por lo que no debe prolongarse.
• Es difícil de seguir, es bastante pesada, sobre todo los primeros días.
• Es una dieta con excesiva cafeína.
• La falta de hidratos de carbono puede alterar el organismo, llamar la flacidez y el mal humor.


Lo que prohíbe la dieta de Hollywood


• El consumo de alcohol y pan están prohibidos en este régimen
• Se debe beber de 1 a 1.5 litros de agua sin gas, cada día
• Toda la comida se debe preparar sin grasa, sal o azúcar.


Menú semanal de la dieta de Hollywood


El menú que encontrarás a continuación es para 7 días, pero luego se repite de nuevo el esquema durante la segunda semana y así durante 18 días.


Desayuno (igual para todos los días): Media toronja y una taza de té sin azúcar. Puedes reemplazar la toronja por piña.


• DIA 1
Almuerzo: 1 huevo, 1 tomate y café negro.
Cena: 1 huevo, ensalada verde y 1 toronja.


• DIA 2
Almuerzo: 1 huevo, café negro y toronja.
Cena: Carne de vaca, cocida sin grasa, pepino y café negro.


• DIA 3
Almuerzo: 1 huevo, 1 tomate y espinaca.
Cena: Carne de ternera, cocida sin grasa, pepino y café negro.


• DIA 4
Almuerzo: Ensalada verde, el café negro y 1 toronja.
Cena: 1 huevo, requesón, espinaca y té.


• DIA 5
Almuerzo: 1 huevo, espinaca y café negro.
Cena: Pez no graso, cocido sin grasa, ensalada verde y café negro.


• DIA 6
Almuerzo: Ensalada de frutas: manzanas, naranjas y toronjas.
Cena: Carne de vaca, cocida sin grasa, pepino y té.


• DIA 7
Almuerzo: Sopa de hortalizas, gallina, cocido sin grasa, té y naranja.
Cena: Ensalada de frutas: manzanas, naranjas y toronjas.

La Dieta post-vacaciones

La Dieta post-vacaciones es un plan dietético diseñado para purificar el organismo después de los excesos y desórdenes alimenticios cometidos durante las vacaciones. Se trata de una dieta sana, rica y fácil de seguir. Puede hacerse hasta alcanzar el peso deseado.


En la dieta post-vacaciones no necesitas contar calorías ni pesar alimentos, pues se trata de un menú hipocalórico, sano y equilibrado, pensado para quienes necesitan bajar un par de kilos. Ahora que si tienes un verdadero problema de sobrepeso, lo recomendable será que te pongas en manos de un especialista quien podrá ayudarte a alcanzar un peso saludable mediante una dieta equilibrada elaborada especialmente para ti. No olvides consultar con tu médico antes de iniciar este o cualquier otro régimen.


La dieta post-vacaciones que encontrarás a continuación, incluye un menú de una semana que puedes variar a tu gusto siempre y cuando se trate del mismo tipo de alimentos (proteínas, féculas, lácteos y frutas).


DESAYUNOS
Incluye siempre:
• 1 pieza de fruta baja en calorías (1 rodaja de piña, medio melón pequeño, medio pomelo, 1 rodaja de papaya o un kiwi).
• 1 lácteo desnatado (1 vaso de leche o 1 yogur desnatado o un quesito de régimen).
• Café, té u otra infusión con edulcorante.


En caso tengas un gran desgaste durante tu jornada o si eres deportista, puedes añadir a tu desayuno dos lonchas de fiambre de pavo, pollo o jamón serrano, con una rebanada de pan integral.


TENTEMPIÉS Y MERIENDAS
Para evitar el picoteo y no desfallecer de hambre, deberás comer algo ligero a media mañana y por la tarde. Puedes elegir una de las siguientes opciones:


• 1 yogur desnatado.
• 1 pieza de fruta: un pera, una manzana, un kiwi.
• 3 galletas tipo María con un café o una infusión.
• 1 lata de berberechos con un refresco light
• 3 nueces con un refresco light o infusión.


Si necesitas más energía, puedes comerte un puñadito de frutos secos (10 almendras o avellanas) o un plátano (banano).


COMIDAS
Es muy importante que no te saltes las comidas, éstas deben proporcionarte todos los nutrientes que necesitas, pues al seguir una dieta hipocalórica podrías caer en déficits nutricionales.


Incluye siempre en las comidas:
• 1 plato de verduras crudas o cocidas aliñadas con una vinagreta.
• 1 ración de féculas. Puede ser 1 rebanada de pan blanco o integral, 2 cucharadas de arroz blanco, 3 cucharadas de legumbres, un puñadito de pasta o dos patatas medianas cocidas.
• Proteínas cocinadas (1 filete de pechuga de pollo o pavo a la plancha, un filete de ternera a la plancha, o un filete de pescado cocido o a la plancha).
• Postre: una pieza de fruta o un yogur desnatado.


Tanto para las ensaladas como para la plancha, no utilices más de una cucharada de aceite para aliñar o cocinar.


CENAS
A diferencia del desayuno, las calorías que ingieres por la noche no se queman fácilmente. Cena al menos una hora y media antes de acostarte e incluye lo siguiente:


• 1 plato de verduras crudas o hervidas.
• 1 ración de féculas: pan, pasta, arroz o patata.
• Proteínas (un filete de pavo, pollo o pescado; fiambre de pavo, pollo, jamón York o ibérico; o una lata de atún al natural).
• 1 pieza de fruta o un yogur desnatado de postre.


Si estás intentando bajar ese último kilo que se te resiste, sustituye el postre por una infusión en la noche.

Dieta desintoxicante de 10 días

Esta es una dieta tipo detox o desintoxicante que busca eliminar la toxinas que se van acumulando en el organismo por diversas causas: alimentación poco saludable, el estrés, el medio ambiente, etc. Además de su poder desintoxicante esta dieta te ayudará a perder peso.


• DIA 1
- Desayuno: Fruta
- Almuerzo: pollo o pescado con verduras
- Cena: una ensalada (con vinagre o limón o aderezo hecho con vinagre, aguacate y aceite de oliva)


• DIA 2 y 3
Estos dos días son de fruta solamente.
Durante cada día debes comer una misma clase fruta. Puedes seleccionar entre: piña, manzana, uvas, papaya.


• DIAS 4 al 8
- Desayuno: una fruta
- Almuerzo: una ensalada cruda (con vinagre o limón o aderezo hecho con vinagre, aguacate y aceite de oliva)
- Cena: Zanahorias o ensalada cruda o verduras sin grasa.


• DIAS 9 y 10
- Desayuno: una fruta
- Almuerzo: ensalada con pollo o atún
- Cena: verduras


Importante:
- En los días 4 al 8 no debes ponerle pollo ni atún a la ensalada.
- Si te sientes débil, puedes comerte unas 10 almendras sin freír.
- Esta dieta no debe extenderse más del tiempo indicado.
- Como siempre conviene consultar con tu médico antes de iniciar éste o cualquier otro régimen.

La dieta del día después

Después de un día (o varios) de excesos en el comer, puede que tu conciencia te impulse a hacer un ayuno de monje. Sin embargo, puedes hacer un día de dieta que reconforte, alimente y desintoxique tu organismo.


El secreto es sencillo, consiste en dedicar todo un día a las frutas, las cuales contienen la cantidad de agua necesaria para limpiar nuestro cuerpo. En la dieta del día después, las frutas propuestas pueden ser reemplazadas por cualquiera que te guste.


DESAYUNO
Jugo de frutas: pomelo, naranja, manzana, siempre que sea natural, en la cantidad que desees.


MEDIA MAÑANA
Licuado de naranja: jugo de dos naranjas, un durazno picado, algunas uvas peladas y sin semilla. Coloca todo en la licuadora o procesadora con un poco de hielo picado. Si queda muy espeso, agrega jugo de naranja.


ALMUERZO
Ensalada de tomates y pepinos (que en realidad son frutos y no verduras) o ensalada de frutas variadas.


MEDIA TARDE
Jugo de naranja o pomelo, o una tajada de melón.


CENA
Licuado de naranja o frutas frescas.

Dieta de la gelatina

La dieta de la gelatina está pensada para aquellas personas que necesitan bajar de peso y les gusta mucho la gelatina, el postre ideal para bajar de peso.


La dieta de la gelatina es un plan que aprovecha las propiedades nutricionales de esta sustancia rica en colágeno y baja en calorías. Es muy fácil de realizar y se recomienda ponerlo en práctica en épocas de calor.


Si realizas la dieta de la gelatina en forma estricta, puedes perder alrededor de 2 kilos en 3 días. No debes realizarla más tiempo del indicado, pues tiene el inconveniente de ser un plan restrictivo, desequilibrado y poco nutritivo, por lo que quienes se decidan a intentarla, deben gozar de buena salud y no extenderla por más de tres días.


Menú de la dieta de la gelatina


• Desayuno: 1 infusión a elección y 1 porción de gelatina light.
• Media mañana: 1 yogurt descremado o 1 fruta mediana.
• Almuerzo: caldo light y gelatina light. Puedes beber la cantidad de caldo y comer la cantidad de gelatina que desees.
• Media tarde: 1 vaso de leche descremada o 1 vaso de zumo de frutas a elección.
• Merienda: 1 infusión a elección y 1 porción de gelatina light.
• Cena: caldo light, 50g. de atún al natural y gelatina light. Puedes beber la cantidad de caldo y comer la cantidad de gelatina que desees

Tres dietas para adelgazar 1 kilo en 2 días (I)

Las siguientes tres dietas para adelgazar 1 kilo en 2 días están pensadas para aquellos que necesitan bajar de peso rápidamente. Normalmente este tipo de dietas son utilizadas por personas que quieren sentirse menos hinchadas(os) o más a gusto con el vestido o traje antes de alguna celebración importante, o bien por quienes practican deportes en los que se exige un límite de peso por categoría y lo rebasan por muy poco.


Cada una de estas dietas permiten bajar 1 kilo en dos días si se siguen al pie de la letra. Es importante estar bien de salud para llevarlas a cabo. De cualquier forma se recomienda consultar a un especialista sobre la conveniencia de practicarlas en cada caso.


DIETA No. 1


MENU


Durante dos días sigue este menú.


• Desayuno: 1 infusión a elección y 1 yogurt descremado.
• Media mañana: 2 manzanas.
• Almuerzo: ensalada de verduras crudas a elección y 1 porción de gelatina light. Puedes comer la cantidad de ensalada que desees.
• Media tarde: 2 manzanas.
• Merienda: 1 infusión a elección y 1 taza de ensalada de fruta casera.
• Cena: sopa de verduras casera y 1 porción de gelatina light. Puedes comer la cantidad de sopa que desees.
• Antes de acostarte: 1 vaso de zumo de frutas cítricas.


Recomendaciones:


Bebe dos litros de agua al día. Utiliza edulcorante para tus infusiones. Condimenta tus comidas con sal y zumo de limón.

Dieta rápida para bajar 7 kilos

La dieta rápida para bajar 7 kilos consiste en no mezclar los alimentos los diferentes días de la semana. Cada día tendrá un alimento distinto.


No realice la dieta rápida para bajar 7 kilos, por más de una semana.


Los sí y los no de la dieta rápida para bajar 7 kilos


• Debe beber por lo menos 2 litros de agua por día.
• Los únicos condimentos permitidos son sal, limón, y pimienta.
• En la dieta rápida para bajar 7 kilos, puede beber las infusiones que desee, siempre que las acompañe con edulcorante.
• La gelatina dietética o zanahorias crudas, puede comerlas sin restricción cualquier día de la semana.


El Desayuno de todos los días consistirá en:


- ½ pomelo
- 1 rebanada de pan proteico
- 1 taza de té


• DIA 1
Comer todas las verduras que desee, preferentemente de hojas. Las verduras deben estar crudas y no debe olvidar beber 2 litros de agua.


• DIA 2
Comer todas las frutas que desee, menos banana y uva. Prefiera el melón y la sandía son las que tienen menos calorías.


• DIA 3
Puede comer todos los lácteos que desee siempre y cuando sean descremados.


• DIA 4
Este día puede mezclar frutas y verduras, recuerde que las verduras deben ser crudas.


• DIA 5
Comer carnes rojas. Es importante que este día no se olvide de tomar de tomar al menos 1,5 litros de agua. No exceda de los 600 g de carne en el día.


• DIA 6
Puede comer pollo o pescado, sin exceder los 700 g.


• DIA 7
Este día queda libre y puede comer lo que desee, pero con moderación.

Dieta quemagrasa

La característica principal de esta dieta, es que debe de tener una combinación estricta de ejercicio.


Se recomienda hacer diariamente entre una y una hora y media.


Se deben combinar ejercicios aeróbicos por 20 minutos, y ejercicios con pesas, y alternar las partes a trabajar por días. O sea: muslo / pectorales - miércoles y viernes, brazo / dorso - martes y jueves, abdomen - sábados.


Además deberás tomar como mínimo litro y medio de agua durante el día.


Para ver resultados debes realizar esta dieta por tres meses. Esperamos que te sirva!


Desayuno


1 Taza de melón
1 sandwich de pechuga de pavo con pan integral


Almuerzo


1 taza de puré de papa
1 taza de atún en agua
1 taza de lechuga y brócoli


Comida


2 tazas de arroz al vapor (integral)
1 taza de espinacas cocidas
300 grs. de carne, pollo o pescado


Cena


1 jitomate
1 zanahoria
1 taza de lechuga
1 gelatina
1 taza de jícama