Siéntate a comer siempre
Come despacio
Mientras estas comiendo no estés pensando en cosas que te produzcan ansiedad o estrés
No comas frente a la televisión
2- Frutas
Si tienes la necesidad de comer algo prefiere algo saludable como las frutas.
3- Espera
Si sientes ansiedad y deseas comer, toma agua, distráete en otra cosa y espera 20 minutos para ver si el antojo desaparece. Si no desaparece come algo.
4- Evita
Evita tener en casa alimentos fáciles de comer o que te produzcan ataques de hambre.
5- Duerme
Duerme las horas recomendadas
6- Controla la ansiedad
Por supuesto es importante aprender a controlar la ansiedad y el estrés porque esto tendrá reacciones positivas en todos los aspectos de tu vida.
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