1- Mantén el codo un poco flexionado
2- Usa pesas ligeras y
3- Mantente pendiente de que los tríceps estén participando en el ejercicio.
Sino sientes los músculos debajo del brazo no estan participando, vigila tu postura. Sigue las las fotos del ejercicio.
1- Acuéstate en el piso o en una alfombra de ejercicio. Con las pesas en las manos.
2- Levanta los brazos. Esta es la posición inicial.
3- Mueve los brazos poco a poco en direcciones opuesta hasta casi tocar el piso.
4- Levantar los brazos poco a poco hasta llegar a la posición inicial.
5- Repetir de 10 a 15 veces.
Si tienes temor a que tus brazos se vuelvan mas gruesos en primer lugar no temas para esto se necesita mucho ejercicio. Segundo lugar este ejercicio de Pilates es ideal si tienes el temor.
Regresar a la posición inicial poco a poco y repetir el ejercicio levantando el brazo que bajo y bajando el que subió.
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